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成長“黃金月” 必備10錦囊

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項調(diào)查表明：兒童在一年四季中的生長速度差異很大，最快是在5月，平均身高增長達(dá)到7.3毫米；最慢的為10月，只有3.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家把5月稱為“兒童成長黃金月”。

成長“黃金月” 必備10錦囊
文/齊媛媛
5月的天空格外清澈，5月的陽光也格外明媚，我們的寶寶在5月這個“黃金月” 也進(jìn)入了快速成長的高峰期。在這個“成長黃金月”里，請小爸小媽們把我們?yōu)槟懔_列的10個必備“錦囊”融入寶寶的生活，讓它們在5月成為寶寶身體的催化劑，幫助寶寶健康快樂地茁壯成長。

1．一份營養(yǎng)早餐+一個配方奶套餐
快節(jié)奏的工作和生活常常讓小爸小媽來不及細(xì)細(xì)打點寶寶的早餐，豆?jié){油條方便面……有的父母就這樣來打發(fā)寶寶的早餐時光。其實，對于小寶寶來說，優(yōu)質(zhì)的早餐非常重要，早餐既要吃飽又要吃好，吃飽才能提供充足的熱量，吃好才能供給豐富的營養(yǎng)，寶寶的身體和智力才能得到突飛猛進(jìn)的增長。豆?jié){油條方便面？當(dāng)然不行！
從這個5月開始，小爸小媽別再貪戀暖暖的被窩，早起一點點，稍花點心思，給寶寶做一份豐富營養(yǎng)的早餐吧。比如，饅頭搭配小米粥、雞蛋羹，鮮榨豆?jié){搭配小甜餅……然而，對于已經(jīng)斷奶了的3歲以下的寶寶而言，配方奶粉卻是不可或缺的“口糧”，優(yōu)質(zhì)的配方奶可以提供寶寶足夠的蛋白質(zhì)和熱量以及DHA、AA等元素，為保證營養(yǎng)均衡，建議給寶寶喝配方奶粉一直到5歲。
配方奶套餐：3-6個月的寶寶，如果母乳充足的話，當(dāng)然以母乳為主，適當(dāng)補(bǔ)充蛋黃、肝泥、水果泥等輔食，如果母乳不足，建議每天喝900毫升左右的配方奶；6個月的寶寶，每天應(yīng)喝4-5次配方奶，每次在200毫升左右；一歲以上的寶寶每天至少要保證早晚兩次添加配方奶，每次200毫升左右。因為血氨基酸處于高水平，能提高生長激素的分泌。

2．Ca，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
寶寶在生長較快的季節(jié)，在保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等元素攝入的基礎(chǔ)上，鈣的需要量相應(yīng)增多，所以，補(bǔ)鈣成為5月的“頭等大事”。不要以為每天讓寶寶服用鈣劑就完事了，中國人說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，小爸小媽還應(yīng)該為寶寶準(zhǔn)備一些富含鈣的食物，比如，蝦皮、海帶、魚、田螺、芝麻、黃花菜、骨頭湯等。
注意，不要讓寶寶吃太多的糖、巧克力和軟飲料，因為這些食品中含有較多的磷酸鹽，會對鈣在體內(nèi)的代謝形成障礙。此外，補(bǔ)鈣的同時還應(yīng)多吃富含維生素D的食物，如蛋、奶、動物肝腎和海產(chǎn)品等，這樣才能確保鈣的有效吸收，促進(jìn)鈣在骨骼內(nèi)的沉積，使骨骼生長。

3．每天喝8次水
寶寶的成長離不開水。5月天氣暖和，寶寶的活動量明顯增加，對水的需求量更大了，所以父母要保證寶寶足夠的飲水量。在新生兒期，喝水量要嚴(yán)格掌握，因為寶寶的腎臟發(fā)育尚未完善，一次20毫升即可。隨著月齡增長，喝水量也要相應(yīng)增多。一般而言，吃母乳的寶寶需水量相對少些，而喝配方奶的寶寶需水量則多些。1歲以后，寶寶活動量大了，需水量更多了，每天的飲水量應(yīng)在500毫升以上。此時，父母可以嘗試讓寶寶每天至少喝8次水，每次水量在50—100毫升左右，養(yǎng)成寶寶喝水的習(xí)慣。炎熱及干燥天氣時還要相應(yīng)增加。
盡管白開水的好處一蘿筐，但在擺滿碳酸飲料的超市貨架前，沒有幾個寶寶可以抵得住誘惑。這種情形之下，小媽們可要堅持住立場，不要認(rèn)為只要是水就行，碳酸飲料和過甜的水只會給寶寶造成腹?jié)q，影響寶寶的胃口，還影響鈣的吸收，進(jìn)而影響到寶寶的成長發(fā)育。所以說，還是喝白開水吧。如果寶寶不愛喝白開水，可以先用果汁兌上白開水給他喝，然后逐漸增加水的含量，淡化果汁的口味，最終讓寶寶接受白開水。不過要注意，飯前不要給寶寶喂水，那樣會沖淡寶寶的胃液，影響進(jìn)食。

4．垃圾食品，扔掉
別以為寶寶喜歡吃，就無條件地滿足他，別以為只要寶寶吃到肚子里的，就是他們需要的。從現(xiàn)在開始，快快帶寶寶遠(yuǎn)離那些對身體健康毫無益處的垃圾食品！
小爸小媽有必要把下面這10大垃圾食品扔入家庭食品“黑名單”了。它們是：油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品、罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品。扔掉垃圾食品，小爸小媽們該考慮如何用營養(yǎng)食品來為寶寶的“黃金月”加油了。要知道，小爸小媽在廚房里花費的心思是和寶寶的健康增長成正比的。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

5．悠哉游哉游泳嘍！
新生寶寶不能獨立行走，水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的運動。父母可以從新生兒期就讓寶寶游泳了。對于成長于媽媽羊水中的他們而言，寶寶可是天生的游泳健將。套上小小游泳圈，在溫水中悠哉游哉，伸伸胳膊踢踢腿小手小腳拍拍水……游泳可以帶給寶寶香甜的睡眠、可以讓寶寶胃口大開、可以提高寶寶的免疫力、可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育……游泳的好處一蘿筐，小爸小媽還等什么，快快讓寶寶享受游泳的樂趣吧。

6．陽光下的被動操
1歲以下的寶寶，當(dāng)然不能像小哥哥小姐姐那樣在陽光下盡情玩耍了，但這也不意味著嬰兒就不能進(jìn)行戶外運動。溫暖的午后，陽光灑滿整個陽臺，在這里給寶寶做一做陽光下的被動操不是一個好主意嗎？輕柔的音樂飄蕩，小媽邊給寶寶做操邊說點什么，在促進(jìn)寶寶成長的同時，媽媽和寶寶的親子關(guān)系也變得更加和諧無間。

7．戶外運動，每天1小時
在5月這個成長黃金季節(jié)，對于能走會跑的寶寶來說，每天堅持1小時的戶外運動是必不可少的。對于小寶寶來說，戶外運動不一定非要是正規(guī)的跑步、打球，只要讓寶寶跑跑跳跳瘋瘋鬧鬧就足夠了。在溫暖晴好的天氣里，住所小區(qū)里的寶寶都不約而同地出來“聚會”了，小伙伴們一會兒就“混熟”了，寶寶們在一起盡情地追呀、玩呀、樂呀……每天的運動量不知不覺中就達(dá)到了。小媽們需要注意的是，要及時幫寶寶擦汗，以免著涼。戶外運動可以促使孩子有良好的睡眠，還促進(jìn)孩子腦神經(jīng)的發(fā)育，提升智力。

8．親親大自然
春暖花開的日子，你知道寶寶最需要什么？陽光、空氣、鮮花、青草……找一個周末，約上幾個家庭，帶著寶寶走進(jìn)大自然吧。不需要兒童樂園那“謀殺”錢包的花費，也不用大費周章地去商場買各式各樣的玩具，大自然就是寶寶最天然的游樂場。
陽光是幫助鈣吸收的最好的“活化劑”，陽光中的紫外線能使皮膚合成維生素D，幫助吸收鈣和磷，促進(jìn)骨骼長粗、長高。和溫暖的陽光進(jìn)行“親密接觸”，終于不用只靠藥補(bǔ)和食補(bǔ)來給寶寶補(bǔ)鈣了。
讓寶寶在草地上盡情地撒撒野，和小伙伴開心地嬉鬧玩耍。呼吸著大自然中最清新的空氣，暖暖的陽光曬紅了寶寶的小臉蛋。午餐，你不用像在家里那樣，追著寶寶費力地喂飯，一番活動之后，寶寶自然會追著食物大快朵頤，飯后，再鉆進(jìn)帳篷美美地睡上一覺。5月的大自然就像一張?zhí)烊坏臏卮?，在它的懷抱里，寶寶的身體和心智會像春天的鮮花般美麗成長。

9.遠(yuǎn)離電視和電腦
精神狀態(tài)是影響寶寶生理機(jī)能不可忽視的因素。精神愉悅、開朗，可以促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌；反之，經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)下，則可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響生長發(fā)育。所以，在這個5月，小爸們少打打網(wǎng)絡(luò)游戲，小媽們少看幾眼韓劇，拿出些時間陪著寶寶彈彈琴跳跳舞做做游戲吧。
音樂可以愉悅寶寶的情緒，在美妙音樂的伴奏下，跟著寶寶一起手舞足蹈、搖頭晃腦，扭扭屁股抖抖手腳，寶寶在其樂融融的親子氛圍中快樂無比，小爸小媽也能從中體味到和寶寶在一起時的無邊樂趣。在和諧的家庭氣氛中，寶寶當(dāng)然有理由快樂成長。

10. 每天保證12小時的睡眠
“眠一眠，長一長”，這句老話說的是睡眠對于寶寶的重要。新生兒比較容易疲勞，他們每天除了能玩兩三小時外，幾乎就是睡和吃。隨著寶寶月齡的增加，他們白天的睡眠時間越來越少，晚上起來吃奶的次數(shù)也逐漸減少，有很多寶寶可以一覺睡到天亮了。無論如何，小爸小媽都要給寶寶養(yǎng)成好的按時睡眠習(xí)慣，不能由著寶寶的性子想玩多晚就玩多晚，每天晚上10個小時的睡眠時間是必不可少的，因為生長激素是脈沖式分泌的，尤其睡眠時分泌量最大。
當(dāng)然，想要在5月讓寶寶長得快長得好，午睡的作用不可小視。作為夜間睡眠的補(bǔ)充形式，午睡對寶寶的生長發(fā)育有很大的益處。經(jīng)歷了一上午的活動，寶寶們往往覺得有些疲憊，午間小睡，可以讓寶寶體力得到恢復(fù)。良好的午睡還可以促進(jìn)消化，令寶寶醒來有個好胃口。另外，寶寶大腦發(fā)育尚未成熟，午睡將使寶寶有些疲勞的狀態(tài)得到最大限度的放松，讓寶寶精神振奮，反應(yīng)靈敏。
午睡有益于寶寶的身心健康，不過午睡時間太久，就會影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，一般來說，寶寶午睡不要超過兩個小時。